Обращайте внимание на спину
В большинстве случаев водителя народ достаточно ленивый и начиная от поездки на работу, переводят любое перемещение в городе на автомобильное. Сейчас пойдет речь не о пользе прогулок, а о том как сохранить свою спину в здоровом состоянии, если уж нужно проводить большое время за рулем.
Физически нагрузки, помните что водительская медицинская справка выдается только тем кто в полностью здоровом состоянии, и спина может сильно помешать в ее получении, поэтому стоит выполнять специальные упражнения. От них никуда не удастся убежать, если Вы стараетесь везде быть на автомобиле, то нужно непременно тратить время на занятие спортом - начните с утренней разминки, запишитесь в тренажерный зал или секцию. Если за рулем Вы проводите, не просто пару часов, а это является основной деятельностью, стоит делать небольшие перерывы в дороге, во время которых нужно как минимум выпрямлять позвоночник. Также можно поделать: растяжку позвоночника в стоячем положении, ноги на ширине плеч, руками упереться в поясницу, немного присядьте, таз отведите назад - эффект должен появиться в виде вибрации в отделе поясницы, коленях и брюшных мышцах.
Профилактика застоя крови в тазу, и в ногах - из положения сидя нужно подтянуть носки на себя, развести в обе стороны, напрячь и расслабить отдел ягодиц и мышцы пресса, нужно также фиксировать движение на пять-семь секунд, и сделать несколько приседаний.