Обращайте внимание на спину

Загрузка...

Обращайте внимание на спину

В  большинстве  случаев  водителя  народ  достаточно  ленивый  и  начиная  от  поездки  на  работу,  переводят  любое  перемещение  в  городе  на  автомобильное.  Сейчас  пойдет  речь  не  о  пользе  прогулок,  а  о  том  как  сохранить  свою  спину  в  здоровом  состоянии,  если  уж  нужно  проводить  большое  время  за  рулем. 

 

Физически  нагрузки,  помните  что  водительская медицинская справка  выдается  только  тем  кто  в  полностью  здоровом  состоянии,  и  спина  может  сильно  помешать  в  ее  получении,  поэтому  стоит  выполнять  специальные  упражнения.  От  них  никуда  не  удастся  убежать,  если  Вы  стараетесь  везде  быть  на  автомобиле,  то  нужно  непременно  тратить  время  на  занятие  спортом  -  начните  с  утренней  разминки,  запишитесь  в  тренажерный  зал  или  секцию.  Если  за  рулем  Вы  проводите,  не  просто  пару  часов,  а  это  является  основной  деятельностью,  стоит  делать  небольшие  перерывы  в  дороге,  во  время  которых  нужно  как  минимум  выпрямлять  позвоночник.  Также  можно  поделать:  растяжку  позвоночника  в  стоячем  положении,  ноги  на  ширине  плеч,  руками  упереться  в  поясницу,  немного  присядьте,  таз  отведите  назад  -  эффект  должен  появиться  в  виде  вибрации  в  отделе  поясницы,  коленях  и  брюшных  мышцах. 

 

Профилактика  застоя  крови  в  тазу,  и  в  ногах  -  из  положения  сидя  нужно  подтянуть  носки  на  себя,  развести  в  обе  стороны,  напрячь  и  расслабить  отдел  ягодиц  и  мышцы  пресса,  нужно  также  фиксировать  движение  на  пять-семь  секунд,  и  сделать  несколько  приседаний.

 



Загрузка...


Раздел: Авто Новости 26.07.2015